Square Breathing — квадратное дыхание

 

Суть видео: дышать квадратом.

В видео предлагается делать каждую сторону квадрата на четыре счета:

  1. Глубокий вдох на 4 счета.
  2. Задержать воздух в легких на 4 счета.
  3. Выдохнуть на 4 счета.
  4. Держать легкие пустыми на 4 счета.

 

Такой простой способ позволяет быстренько успокоиться. очистить голову, если вам сделали нервы и все такое.