Посетил на выходных, 11-12 марта, лекции Людвига. Кто не знает, Людвиг — это такой известный товарищ, который работает дизайнером и арт-директором уже больше 20 лет, поэтому кое-что знает про организацию творческого процесса как в команде, так и в своей голове. Лекций было две, в Сб и Вс, обе в целом на тему «как не тупить» и я в течение лекций писал какие-то тезисы в тетрадку и ниже буду жирным давать тезис и какие-то воспоминания того, что сказал Людвиг, и свои мысли.

Контроль

Контроль — это ложь. Контроль — это война. Контроль не может контролировать контроль.

Почему ложь? Потому что на самом деле мы мало что в этой жизни можем контролировать: «случайные» события происходят без нашего разрешения, когда им вздумается и вносят коррективы во все. Можно при таком раскладе контролировать хоть что-то? Не особо. 

Почему война? Потому что пытаясь контролировать все вокруг, вы непременно захотите контролировать людей. А люди более всего не любят, когда их контролируют. При этом люди обожают, когда их контролируют — сразу ощущается собственная полезность и нужность. В итоге война у людей с самими собой и с вами, как с контролирующим органом. Зато всем весело.

Почему не контролируется контроль? Потому что чем больше контроля, тем больше контроля. Это рекурсивная хреновина, которая затягивает, как болото — чем больше вы контролируете, тем больше областей, которые вы не контролируете. Диаграмма один в один совпадает с парадоксом познания.

 

Ложный дедлайн

У дизайнеров, как у творческих натур, есть проблема с выполнением заданий в срок. На самом деле у всех есть такая проблема, дизайнеры — это просто стереотип. Дак вот Людвиг предлагает лайфхак во время начала работы над очередным проектом первое ТЗ, первый бриф и первую установочную встречу считать ложными — все, что будет в этих событиях ложно, тк к концу проекта все это изменится. Значит, сильно убиваться и страдать из-за этих штук не стоит. В то же время, все равно нужно качественно прорабатывать первое ТЗ, с пламенем в душе проводить первый бриф и с огоньком вести первую встречу. Но все это ложно. Ибо изменится.

 

Диаграммы Ганта

Отличный инструмент, который все почему-то начали использовать, как серебрянную пулю: если начертить диаграмму, то успеем. Диаграмма — это инструмент, его надо использовать по назначению. А еще учитывать разность в прочтении одной диаграммы разными людьми. Конфликтов можно избежать, если почитать диаграмму вслух всеми заинтересованными лицами. Много нового откроется.

 

План на неделю

Это отличный совет для меня, тк я люблю запихивать невпихуемое, хотя в последнее время с этим попроще. Короче, если у вас есть план на неделю, то вы с большей вероятностью его осилите, если в плане будут дела, которые вы хотите выполнить. Поэтому, планируя неделю задавайтесь вопросом «А что бы я хотел сделать?». И делайте ровно то, что хочется. Важно тут понимать, что желание чего-то достичь не всегда совпадает с желанием сделать что-то необходимое для этого достижения. Поэтому в голове важно держать Цель. Именно какую-то мега-важную цель, которой подвержено все ваше естество и предназначено ваше существование. Вот мне, например, надо пойти зубы полечить — я не хочу. Но я знаю, что если не полечить сейчас, мое здоровье и финансовое состояние пошатнутся, поэтому я на самом деле хочу пойти полечить зубы. И пойду.

 

Вера в людей делает людей

Это важное. На эту тему лучше всего высказался Виктор Франкл, психоаналитик, прошедший через фашистские концлагеря:

Мне эта штука очень нравится, стараюсь так при общении к людям относиться — заранее предполагать, что человек хороший и добрый. Это не значит, что нужно отключить инстинкт самосохранения и интуицию, а на их место воздвигнуть долбоебическую наивность. Нет, просто нужно видеть в людях хорошее и к этому хорошему апеллировать. А там, где вы этого не видите, лучше не общаться вовсе.

 

Выращивать дизайнера, воспитывать себя

Вместо «дизайнера» подставить любого другого человека и смысл фразы не изменится — люди вокруг они такие, какие есть. Не нравятся — не общайтесь. Нужно общаться по работе? Деловое общение в помощь. А воспитывать можно и нужно только себя. Кто самый ленивый и раздолбайный человек на планете? Конечно же, я сам. Вот собою и займусь.

А выращивать — да, полезно. Делитесь с людьми вокруг опытом и знанием, ошибками — это может кому-то помочь.

 

Язык определяет мышление

Очень много было сказано про пользу писательства — именно как регулярного занятия. Не обязательно ручкой — этого никто не требует. В целом письмо оттачивает ум, потому что расставляя каждое слово в строке вы прикидываете, на месте ли слово, в правильной ли оно форме, поймет ли читатель именно то, что вы хотели написать. Или он найдет какой-то свой смысл? Письмо позволяет вашему мозгу очиститься, стать сложнее. Поэтому писать — хорошо.

 

Транзактный анализ, психотерапия, сценарии

На эту тему было сказано много, я на эту тему знаю много, поэтому раздел жирный.

Людвиг работает с психотерапевтом, и это не значит, что он псих, наоборот, это значит, что у него хорошо работает мозг и Людвиг докопался до вещей, который в одиночестве не разгрести. Общеизвестно, к примеру, чтобы стать психоаналитиком, нужно сначала самому решить свои проблемы с психоаналитиком, а потом регулярно ходить к своему психоаналитику, даже если сам занимаешься самоанализом. По личному опыту Людвиг всех призвал пойти к психоаналитику, потому что, говорит, у всех есть жизненный сценарий.

Жизненный сценарий — это концепция в психическом анализе, которая говорит нам, что у каждого человека в голове имеется сценарий с заранее известным концом: кто-то победитель, кто-то не победитель, кто-то проигравший. Жизненный сценарий пишется родителями, которые говорят вам разные либо хорошие, либо плохие штуки. На основе этих штук у вас формируется отношение к себе (Я), близким (ВЫ), другим людям (ОНИ), и труду (ТРУД). В итоге все жизненные сценарии классифицируются набором четырех переменных со знаком плюс — отношение положительное, или минус — отношение отрицательное. Например, победитель — это сценарий вот такой «Я+;ВЫ+;ОНИ+;ТРУД+», или словами «Как я хорош — я шерстяной волчара, какие вы кросавчеги, они — поцаны ваще ребята, и, о Боги, занятие мое любимое, дай я тебя поделаю!». Важно понимать, что победитель — это не обязательно миллионер на Бентли, но это обязательно счастливый человек, который реализовал себя, любит свое дело и по умолчанию с любовью относится к окружающим. Он прекрасно осведомлен о наличии в мире мудаков и с ними дел не имеет, в том числе и поэтому он победитель.

Есть еще антисценарий — это противоположность сценарию, когда демонстративно человек начинает действовать диаметрально противоположным образом от того, что все вокруг, а на самом деле он сам, ждут от него. Иногда включение антисценария включено в сценарий. Иногда это результат депрессии, а иногда с антисценарием путают прорыв из сценария. Короче, очень там все интересно и весело, в каждой человеческой голове.

Жизненных сценариев определили и описали уже много, они все спроецированы на героев сказок — так исторически повелось, что психоаналитики мапили невротиков на героев сказок, и получалось очень правдоподобно. Есть там и Красная шапочка (хочет, чтобы ее износиловали), есть там и Вечный принц (никак не может стать королем), и много других персонажей. Опытный психоаналитик за несколько сеансов в состоянии определить ваш сценарий, а потом начнется адская работа, если захотите, по перестройке вашей психике, чтобы поменять сценарий на положительный. Да-да, у подавляющего большинства людей есть минус в одной из позиций. У невротиков минусов от двух и больше.

Эти же ребята разработали концепцию разбиения личности на Родителя, Взрослого и Ребенка (РВР). Началось все с Фрейда, он первым вербализировал, что такое Ид, Супер-Эго, Эго и сознание с подсознанием. Потом все это трансформировалось вот в эту знакомую всем троицу РВР. Работа с внутренними личностями тоже очень большая и важная, и эту работу работают вместе с перестройкой сценария.

После второй лекции мы с коллегами пошли поужинать и случился разговор на тему транзактного анализа — я посчитал, сколько книг по психоанализу я прочитал за последние два года. Получилось 27 штук. Это помимо различных статей, видео и семинаров. Поэтому вполне категорично могу заявить, что Людвиг мало рассказал про транзактный анализ. Да, наиболее попсовыми в мире являются именно две книги Эрика Берна «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди». Но в нашей стране есть отличный психоаналитик Михаил Литвак, который популяризацией транзактного анализа занимается уже лет 25, у него больше 30 книг на эту тему и он действующий психоаналитик — человек взял идеи Эрика Берна и развил их, переложив на нашу действительность: большое влияние имеет, в какой среде вырос психоаналитики — американец с меньшим успехом поможет вам, чем русский. Так что, если кому интересно, рекомендую начать с книг Литвака, потом уже перейти на книги Бёрна, а потом можно и Фрейда читать. У меня вот в такой последовательности неплохо заходит.

Вся эта работа с психоанализом и собой нужна исключительно для улучшения себя любимого через познание себя любимого. И да, в основе всего этого любовь, сначала к себе, потом к близким, другим и к миру. Относись к ближнему своему так, как хочешь, чтобы относились к тебе. А если ты себя не любишь, то как другие полюбят тебя? Такие дела.

 

Что происходит с личностью при психотерапии?

Вроде бы это был вопрос из зала и имелось в виду, что после работы с психотерапевтом ты уже станешь не ты, а какой-то другой ты. В целом так и есть — при уходе от негативного жизненного сценария личность меняется настолько, что человека «не узнать». А как же мои друзья? Мои привычки? Хорошее останется, дурное отвалится. Это все вопрос выбора — ты как хочешь? Продолжать терпеть неудачи или получить шанс на победу? Но в целом психотерапия созвучна христианское «Спасись сам и вокруг тебя спасутся многие». При работе с психоаналитиком все состояния внутреннего Я (Родитель, Взрослый, Ребенок) перестраивают свое взаимодействие, сообща начинают пахать на общее благо. Уходят необоснованное чувство вины, претензии к другим людям. Начинаешь больше фокусироваться на том, что хочешь сделать ты, чем на ожидании к/от других людей.

 

Оценка результата по качеству

Нихрена не помню, что говорил на эту тему Людвиг, но по мне сам тезис — верный. По умолчанию считаем, что выполнено в срок, вот если срок подошел и качество высокое — результат отличный. Решение никогда не будет идеальным, идеальное решение — это качественно и в срок. Со всеми мелкими косяками, но качественно и в срок.

 

Про радость

Делать по жизни надо то, что приносит вам радость. Это важная вещь, которую упускают взрослые люди, которые делают то, что приносит наибольший доход в деньгах. Как показывает практика, психологические и жизненные проблемы, которые приходят вслед за такой деятельностью, сведут на нет всю денежную выгоду. Делать нужно то, что радует. Наибольшую радость приносят ощущения из детства. Любили вы из Lego строить в детстве? Вероятно, вам надо что-то конструировать во взрослой жизни. Любили красками мазать стены? Пожалуй, надо попробовать рисование в каком-то его проявлении. Может вы собирали толпы мальчишек и управляли «войском» в войне против пришельцев? Пожалуй, надо поуправлять коллективом. В общем надо смотреть в своего Ребенка, который где-то глубоко в голове зарыт, и говорить с этим Ребенком и узнавать, чего он хочет делать именно это. И жизнь заиграет красками.

 

Когда расстаться с человеком

У Людвига такая работа — иногда приходится расставаться с людьми. При этом он подчеркнул важную вещь — расставание всегда полезно обеим сторонам: человек получит обратную связь, сможет улучшиться и найти дело, которое его радует, а вы перестанете тратить нервы. Самое сложное тут определить, когда расстаться. У Людвига такие критерии: 

1. Человек перестал расти
2. Вокруг человека болото и все плохо
3. Человек не может «танцевать» тут

Если по всем трем пунктам попали, то начинать следующий разговор Людвиг советует с фразы «Привет, мы расстаемся!». И как-то дальше поговорить спокойно о причинах и всем таком. На мой взгляд, Людвиг в этом месте крут. Расставашки — всегда печалька.

 

Как делать круто?

«Не принимать говна» © Людвиг.

И действительно, хотите хороших результатов — не принимайте плохие результаты. Главное, результаты объективно должны быть плохими, к каждой плохости надо дать корректную обратную связь, чтобы исполнитель мог улучшиться. Как-то так и работает.

 

Когда не прет

Найдите, на кого опереться. Редкий случай, но иногда можно. Кто-то рядом всегда может помочь. Возможно самый неожиданный человек. От себя добавлю, что в таких ситуациях главное не думать, что все вокруг должны предложить вам помощи, потому что они экстрасенсы и сами знают, что вам нужна помощь. Попросите ртом помочь. И вам помогут. Ищущий да обрящет. И не важно, сколько в вас силы. Поддержка иногда нужна даже самым-самым. Все человеки — люди.

 

Изменить ситуацию может только сильный ход

Сильный ход — неожиданный даже для себя самого, но он ведет к победе. Не делаешь сильные ходы — проигрываешь. Сильный ход приводит тебя в новое состояние. При этом делать сильные ходы надо по-своему: твой сильный ход — не сильный для кого-то другого. Поэтому при определении сильных ходов смотри только на себя. Сильный ход — это вот когда «Вжух!» и что-то поменял. Я так в Москву переехал. Вжух — переехал.

 

Отжимания

Мне понравилось, как Людвиг отжимается. Он вообще много задвигал на тему физических упражнений и сказал правильное, что все такие штуки должны быть в кайф. Но я не согласен, что без напряга. Потому что мне вот напряг в кайф) Просто тут надо самому себе признаться, что ты ударенный на голову мазохист, который готов постоянно терпеть боль в мышцах от их непрерывного роста, а еще поднимать тяжести и напрягаться, и расти. А если ты не мазохист, то тихонечко вот отжимайся, как Людвиг. Это делается ровно, как на видео ниже: на словах «Bring Sally Up» — вы выходите в положение на вытянутых руках, на словах «Bring Sally Down» — руки сгибаете. Хорошая песня, блин, Моби!

 

Нормально ли быть неуравновешенным несконцентрированным инфантилом?

Судя по состоянию общества — это, к сожалению, близко к норме, тк очень много таких. Нормально ли таким оставаться? Выбирает каждый сам.

 

Трудно играть «в долгую»

Это он прям так не говорил, но красной нитью через рассказы шло. Это одно из самых сложных и важных умений — делать что-то на будущее, стремиться к чему-то, что получишь не скоро. Не срываться посреди пути. Не отступать. Тихонечко топать в нужную сторону. Быстро — это медленно, просто без остановок. Это крайне утомительно и еще это не получится, если у вас негативный сценарий. Все время сгавниваете крутые начинаня? Особенно близко к концу? Динь-дилинь! — это звоночек, который как бы говорит, что надо поработать с психоаналитиком.

 

Концепция внутреннего напряжения

Люди лучше всех выживают. Поэтому если вы хотите, чтобы работа была сделана — дайте людям выживать самим. Обеспечьте им условия, в которых они могут пропасть, а могут выжить. И если залогом для выживания будет качественно сделанная вовремя работа — люди выживут. Или нет, но тогда нахрен вам такие люди? При этом надо сбрасывать напряжение. Для этого используют: еду, алкоголь, секс, сахар, вину со стыдом, спорт, нытье, психологические игры, «вызов робота». Про «вызов робота» смешное — в попытке организовать что-то вы берете новое ПО, засовываете в него какие-то свои планы-задачи и успокаиваетесь, потому что робот взял в себя все это. Можно жить.

Внутреннее напряжение — неизбежно, но снимать его можно по-разному. Важно помнить, что напряжение внутри — это энергия, которая хочет выплеснуться наружу. Наружу мы ее можем вытащить через негатив, например, бухнуть и тем самым устроить акт саморазрушения, а можем через позитив, например, заняться сексом и тем самым устроить акт любви. А можно еще в спортзал сходить и улучшить себя — акт самосозидания. Выбор всегда за нами.

 

Не жрать сладкое можно, если жрать сладкое

Забавный хак, который логичен. Жрать сладкое хочется, не потому что вкусное оно, а потому что сахар там. Если сахара в организме достаточно и организм знает, что сладкое в программе есть, то внезапный кусок тортика будет оставлен в покое без проблем. Людвиг для этого по утрам ест сухофрукты и организм его приучился, что утром будет сахар, поэтому вечером на тортики он смотрит спокойно. Очень годно. На этом моменте я за человека прям порадовался.

 

Смартфон — зло

Ваш убийца у вас в кармане. Или в сумке. Он принимает разные формы: то фейсбуком прикинется, то инстаграммом, то гребаным чатиком. Отличный способ избежать всей этой херни — спрячьте все такие приложения на 6-й экран в телефоне. Вот надо сделать пять пустых экранов, а на шестой все это сложить. Тогда, пока листаешь, внезапно осознаешь: «Какого хрена я опять туда полез?». Выключишь телефон и займешься пользой.

 

Не смотреть и не читать новостей

Близкое по смыслу к предыдущему и нашим либералам. Новостные приложения с телефона и компа удалить и не читать. Какой смысл? Будет что-то важно — вам обязательно об этом расскажут. А какой там корабль куда поплыл, в каком платье кто куда пришел — камон! Зачем все это? Сам я новости с телефона выпилил 3 года назад. Телевизор не смотрю 10 лет. И вот на днях перестал смотреть в фейсбуки с 7 утра до 23 вечера. И статью сейчас пишу в надежде, что закончу как раз к 23 часам и поковыряю фейсбучооок, муахаха. Нет, конечно, в 23 часа я лягу спать, потому что утром тренировка.

 

Лайфхаки

Это полусильные шаги. Они общеприменимые и помогают, но не сильно что-то меняют. Один из них — отключить уведомления на телефоне на определенное время. Каждый день. В некоторых источниках такие часы называются золотыми — максимально продуктивное время дня. У каждого оно свое — кто-то утром рано в самом тонусе, кто-то днем, кто-то ночью. Важно, на это время отключить все уведомления и прочие отвлекающие факторы и посвятить это время себе. Если там клиенты или работа, всегда можно найти отмазку: «Мне на физеотерапию» или «Я сплю в это время» или «У меня до 11 тихий час!». Врите и все получится.

 

Спать днем

Wheeeee! Я давно мечтаю после обеда прикорнуть под рабочим столом на пол часика, но, думаю, коллеги не поймут. А было бы здорово.

 

Девяностодневки

Людвиг делит год на периоды по 90 дней. 4 квартала. Если хотите что-то сделать в этом квартале, но не лезет в расписание — отправьте в план на следующий квартал будущему себе. Пусть этот клевый чувак там разбирается, а вы вздохнете со спокойной душой. Таким образом действительно интересное дело будет выполнено, а всякий шлак из-за блажи отпадет. Будущий вы лучше знает, чем хочет заняться.

 

Дневник

Людвиг ведет дневник. Я тоже вел, но бросил — впадлу писать ручкой каждый день. А тут оказалось, что можно просто писать, когда хочется, в смартфон и называть это «дневник». Не канонично? Да и пофиг, зато всегда под рукой. Утащил совет себе. Писать туда надо всё — все мысли. Потом изредка можно прочитывать. А можно и нет. Просто пишите.

 

Стикеры

Для напоминания себе о важном, срочном или вечном Людвиг пишет себе стикеры и клеит их по дому. Я тоже пишу себе стикеры для напоминания всякого, в основном на дверь. Самый популярный стикер у меня с надписью «Мусор» — заставляет разуваться и идти на кухню за мусором. П — Польза.

 

Медитация

Та-даааа. Практика захватывает все больше поклонников. Вот и Людвиг начал медитировать. Через известное приложение HeadSpace. Используется ровно для того же, для чего я в свое время начал заниматься — увеличение концентрации и контроль эмоций. Как начать медитировать, читайте вот тут → Руководство: все, что нужно, чтобы начать медитировать

 

Мытье посуды

Людвиг об этом упомянул как-то походя, а мне отозвалось. Он благодаря медитации обнаружил и очень удивился, что если помыть посуду, концентрируясь на мытье посуды, то ее можно помыть хорошо и еще и удовольствие от процесса получить. На самом деле правило применимо ко всем процессам в жизни — если на чем-то конкретном сконцентрироваться, то оно получится лучше, быстрее и принесет удовольствие. А мыть посуду с детства — добро, у меня такое открытие лет 10 назад случилось. Еще и успокаивает весьма. И песни попеть можно, пока посуду моешь. В общем приятное занятие.

 

Сделать все дела

Очень интересное замечание на вопрос «почему не могу доделать список дел до конца?». Как вариант, потому что с детства тебя учили, что нельзя сидеть, сложа руки, а если все дела сделал, то и дел нет — можно сидеть. Но с детства знаешь, что нельзя — привет, сценарий! И ты лучше не сделаешь дела и будешь молодец (на самом деле нет), чем сделаешь дела и будешь ата-тат (на самом деле нет). Это вот тот самый пример сценарного программирования от родителей «Нельзя сидеть, сложа руки» — в зрелом возрасте может вот так аукаться. Очень интересно, послежу за собой.

 

Важно сейчас

Чему учит медитация? Осознанно находиться здесь и сейчас. Вчера было и его уже не исправить. Завтра никогда не будет, потому что это абстракция. Всегда есть только сейчас, вот в нем и живи.

 

Внутреннее обесценивание

Это вот штука про «Я-«, когда ты сделал работу и сам себя не похвалил, а засрал: «Блин, ну вот тут ваще калл получился, так что и весь результат калл». Типичное поведение невротической личности, да-с! Такое самобичевание — зло. Себя надо хвалить. Если проект сдан качественно и в срок, я — молодец. Да, есть недочеты, но это повод улучшиться в следующий раз. А я все равно молодец. Не поддавайтесь злу запредельной самокритики, хвалите себя, любите себя.

 

Подстройка

Или преднастройка. Не помню, как точно назвал, но штука вроде бы очевидная, а ты постоянно про это забываешь. Перед делом настройся на дело! Придумай в голове, как все сделаешь норм, как все пройдет, объясни себе, что по окончанию получишь клевые эмоции, заряди себя и делай дело. И оно сделается быстрее и легче. Это как перед подходом к штанге тяжелой: выдох, вдох, мысли настроил, выдох, вдох, готов, взял, выдох — сделал повтор, вдох. Штангу поставил — ты молодец, поработал, вот тебе эндорфинчиков в мозг. То же самое с любым делом — настроился, а если не хочется и будет тяжело, но надо, то напомнил себе про эмоции после. И начал делать. При работе с большущими делами делать их надо постепенно, разбивая на мелкие. Аккуратно, не спеша, но без остановок.

 

Как не завидовать?

Вопрос из зала, на что Людвиг скзала «Вдохновляться!». Ну такооооое. Это очень здорово надо перестроить внутреннее отношение и хорошую концентрацию иметь, чтобы во время зависти ловить себя и говорить «оп, я вдохновлен этим чуваком, у которого есть вот это, которое я себе хочу!». Основной прием борьбы с завистью в психоанализе строится на том, что сравнивать себя с другими нельзя. Это прям одно из основных правил счастливого человека. Единственный человек, с которым можно себя сравнивать, это я вчерашний. Если я сегодня стал выше, сильнее, быстрее или просто остался таким же чуваком с хорошим настроением — у меня, в общем-то, все хорошо. Такое отношение к себе и другим — это навык, его надо развивать, но это возможно. А вот с ходу «вдохновляться», мне кажется, получится не скоро.

 

Как худеть?

Никак! © Людвиг. И тут я полностью с ним согласен. Все желающие похудеть — лжецы, потому что врут сами себе. Они хотят жрать и пресс, жрать и пресс. На самом деле зависимость между образом жизни и образом физическим — прямая. Если ты хочешь сильное атлетически сложенное тело — будь сильным атлетом. Но для этого надо регулярно заниматься спортом, соблюдать режим сна, тренировок и питания. Готов? Вперед. Но ты не похудеешь! В смысле на весах цифры меньше, скорее всего, не станут! Просто у тебя вместо пузени будет мясо в итоге. Но ты же не похудел? Ты же видоизменился, буквально — изменил внешний вид. Поэтому проблема людей, которые хотят похудеть в том, что они некорректно ставят цели. Надо либо живот убрать — тут понятно, что делать, либо накачаться — понятно, что делать, либо просто уже принять свою прекрасную пузеню как часть себя и спокойно с ней жить. Постоянное недовольство внешним видом и непринятие себя — это знаете что? Это (Я-)! Привет, мой невротичный читатель.

 

Цели — антицели

Смешное было на лекции, когда Людвиг такой: «А у кого есть цель в жизни?» — и несколько человек руку подняли. А потом такой: «А у кого нет цели в жизни?» — и почти все руку подняли, да и он сам. И было много слов о том, что Цель — вот прям через всю жизнь которая, это крутая штука, но есть не у всех и не сразу. И если цели нет, то это нормально — посмотри вокруг, у большинства ее нет. Это не значит, что все тлен. Но стоит цель поискать. Можно для этого идти от антицели. Смотришь куда-то, куда ты точно не хочешь и прешь в другую сторону. То есть ты идешь куда-то и ты не знаешь что там, но ты идешь во-ооон оттуда и ты возвращаться не хочешь, потому что там жопа. Вот и иди от жопы в другую сторону.

 

→ max()

Стремление во всех делах получать максимальный результат приводит к глубокому невротическому повреждению психики. Каждый человек имеет право на ошибку и каждый человек, который что-то делает, обязательно ошибется. Вы такой же человек. Поэтому если не получилось сегодня — отлично, с новым опытом в копилке снова попробуете завтра. Быстро получить максимальный результат — можно, но не всегда и, как правило, очень дорого. Расставьте приоритеты, с любовью к себе добивайтесь всего постепенно. Мы против насилия над собой, мы за адекватные результатам усилия.

Это созвучно с тем, что играть надо «в долгую» и этой игре надо учиться. Навык, который постепенно получается, просто нужно осознанно его развивать.

 

Ты сильный

Ты матерый. Ты даже не знаешь, что такое усталость! (Я даже не знаю, что такое «матерый»).

Разговор зашел о том, что внутри каждого человека сокрыта чудесная сила, которая воспринимается, как обыденность и данность. А на самом деле это одно из тех ежедневных чудес, за которые нужно говорить спасибо себе и миру. Речь о силе самоисцеления. Порезался ты сегодня, а через неделю уже заросло. И ты ничего для этого не делал — оно само. На массаж начал ходить — у тебя увеличился приток крови к мышцам и мозгу, и ты начал восстанавливаться быстрее. Пошел к психоаналитику — начал лучше с собой ладить. Внутри человека огромная сила и задача человека этой силе помогать, или по крайней мере не мешать.

 

Учитывать расходы и доходы

Людвиг считает калории и ведет бюджет. Как только начинаешь смотреть, что сожрал, перестаешь жрать гадости. И тут случается страшное и неожиданное — пузеня тебя покидает. Как только начинаешь смотреть, куда ушли деньги, прекращаешь туда пускать деньги. И тут случается прекрасное — деньги остаются с тобой. Ведение бюджета и дневника питания — навыки, полезные, нужные. Очень стараюсь развить у себя такое. Пока безрезультатно. Но я не сдаюсь. 

 

Утро

Он рассказал нам про свое утро, на мой взгляд — это какой-то пиздец, но потом я понял, что у меня было так же. Как у него утро проходит? Проснулся, пошел чистить зубы, вспомнил, что надо письмо отправить, пошел к компу, во рту щетка, проверил письмо, решил поставить чайник, ушел на кухню, налил воды в чайник, вспомнил, что не отправил письмо, пошел отправить письмо, во рту щетка — зашел прополоскать рот. Ну короче никакой системы. У меня ее тоже не было, пока не сделал план на утро. И в каждый момент времени сверяешься с планом. Иначе я забываю то зубы почистить, то побриться. Ну и 1-2 часа на все эти дела утром — нормально, у многих так. А то я переживал, что я слишком много времени трачу, чтоб проснуться. Ан нет, я еще и быстрее многих, оказывается.

 

Что делать, если тупишь?

Если лег на диван и лежишь. И лежишь. И тупишь. И не встаешь. И диван — твое царство-государство пледиковое, а подданные твои — чаек и печенюшки. И телевизор. Или сериал. Или кино. Что делать? Как прекратить это? Как начать приносить пользу? 

— Никак. Лежи и тупи. © Людвиг

Это, пожалуй, самый сложный совет. Но когда у вас вот такое состояние, это значит, что мозг устал и хочет перезагруки. Поэтому надо такое состояние принять с радостью и спокойствием. И лежать. И вот прямо изо всех сил лежать, старательно. И в один момент мозг затрахается лежать, ему захочется движухи — вот тут надо спокойненько так — Ать! И дать мозгу интересное занятие. И все пройдет с тупижом. Но иногда тупить — нужно. Просто пережди этот приступ и потом будет новый заряд бодрости.

 

Без напряга

Людвиг пришел к выводу, что делать надо все вещи без напряга. Без надрыва. Спокойно, размеренно, постепенно. И он в этом прав. Это вот как сейчас весной заходишь в спортзал, а там все беговые дорожки заняты — на них ходит толпа любительниц леопёрдовых лосин. Они хотя быстренько, за месяц, похудеть к лету. При этом, конечно, жрать и пресс. Так не работает не только в спорте, но и в других местах. Результат и ожидаемый эффект дает только планомерная постепенная работа. План, выполнение плана, результат. Десять раз говорено. Но понимание этого факта дается всем с разной скоростью.

 

Как не бросать дело?

Начал новое дело и бросил. Как продолжать? Как улучшаться постоянно? — То были вопросы из зала.

На что Людвиг спросил: «Зачем?». Бросаешь, потому что нет цели. Будет цель — не бросишь. И таки да, так и работает. Когда ты не понимаешь, зачем ты что-то делаешь, ты не хочешь это делать. Как только показать тебе достижимую цель, к которой ты придешь, выполняя вот эти улучшения себя, весьма вероятно, что дело пойдет бодрее. Но, опять же, это точно твоя цель? Ты этого правда хочешь? Главное, что ты хочешь.

 

Как не гореть?

Выпускать пар регулярно малыми порциями. Не ждать, когда сорвет болты и бомбанет по полной программе. Для этого надо заниматься спортом, общаться с приятными людьми, заниматься любовью и делать вещи, которые хочешь делать.

 

Выбор книг

Людвиг очень странно читает книги. Одновременно по 15-20 штук. На одну книгу уходит 1-2 года. При этом он читает совсем по чуть-чуть — несколько страниц, редкая книга позволяет прочитать главу — он быстрее засыпает. Не могу сказать, что так хочу. Но если у вас не работает читать одну книгу подряд, попробуйте, вдруг заработает вот так.

А про выбор книг он дал хороший совет. В Гугле можно нарыть все. Но не все. Все, что можно нагуглить — не требует книги. А вот запрос, на который Гугл ответить не может, это как раз тот вопрос, на который ответом должна быть книга. В итоге выбрать книгу — это сформулировать вопрос и потом искать книгу с ответом на этот вопрос. Еще работает выписывание книг из списка литературы той книги, которую вы уже читаете. Я так Берна начал читать.

 

Как все успеть?

— Никак. © Людвиг

И действительно, секрет людей, которые все успевают в том, что они не всё успевают. Предложено еще было использовать Кубанский менеджмент — вали кулём, потом разберем. Короче, если хотите все успеть — сойдете с ума. Надо учиться приоритезировать. И тут вам на помощь приходит толпа всяких практик: доски канбан, квадраты Декарта, относительные оценки и прочая и прочая. Надо выбрать что-то и попробовать. Не поможет — выбрать еще. И когда-нибудь у вас получится выделять только важные дела и делать их в первую очередь. А остальные не делать, потому что нафига делать неважное?

 

Как ускорить выбор?

У него есть личная проблема — он не может быстро выбрать среди нескольких вариантов. Раньше мучался. Теперь придумал помогалку — использует «сапортер»: специальное место для аккумуляции информации для выбора. Всю неделю что-то по 10 минут ищешь и складываешь, а потом разом из собранного выбираешь. Ты же уже все отфильтровал, ты себе веришь, ты молодец. Вот, выбери из этих вариантов.

 

Похвала

Научитесь себя хвалить. Сахар — не похвала. Алкоголь — не похвала. Надо найти что-то такое, что именно вам очень нравится и хвалить себя. За сделанную работу, за какие-то достижения. Это опять все про любовь к себе.

 

Как научиться не тупить?

Что-то точно не будет сделано. Что-то можно не делать. Голоса внутри головы не замолчат никогда, но их можно перенастроить на новый лад. А вот голоса других людей на новый лад не перенастроить — все вокруг по умолчанию хотят тебя напрячь. В такой ситуации внутри тебя должен сидеть специальный чувак, которые не напрягает тебя. Хоть кто-то должен быть, кто не напрягает тебя. И это должен быть ты.

И вот когда ты перестанешь себя напрягать, ты перестанешь тупить.

 

 

Книжки

Вот про эти книги Людвиг упоминал на лекции

• «Автодидактика», В.А. Куринский
• «Легко не будет», Бен Хоровиц
• «Смерть и жизнь американских городов», Джейн Джейкобс
• «Системно-инженерное мышление», Левенчук
• «Контр-интуитивное мышление», хз кто автор
• «Искусство и визуальное восприятие», Р. Арнхейм
• «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди», Эрик Берн

 

 

А еще у Людвига есть сайт → http://ludwigbistronovsky.ru/

 

 

Вот как-то так.